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    スタッフブログ

    2017年6月8日(木)

    梅雨に負けないで

    皆さんこんにちは(^^♪
    ☆大倉山駅からエルム通りを歩いて5分、大倉山整骨院です☆

     

    ついに関東地方も梅雨入りしました。どんよりと、今にも雨が降りそうな空模様です。でも、明後日はなんと32℃まで暑くなる予報が出ています。

    寒暖差と湿度の高さに、疲れを感じてしまいますね。この差に負けないような環境をつくりたいものです。

     

    ☆普段の生活についてですが、朝になったら必ず太陽の光を浴びましょう。体内時計の調子を良くしてくれます。

     

    ☆身体を冷やさないように、エアコンなどの冷房器具は温度調整に気を付けましょう。湿度は40~60%をキープすることがベストです。

     

    ☆身体を動かすことも大事なことです。軽いストレッチやマッサージ程度で構いません。汗をかいたらすぐに拭き取りましょう。

     

    ☆お風呂はシャワーで済ませるのではなく湯船に浸かり、夜はきちんと眠ることが重要です。

     

    ☆冷たいものや甘いもの、生もの、肉類を摂り過ぎないようにしましょう。
    お酒もなるべく控えて、料理には香味野菜を加えると良いでしょう。胃腸を回復させるために米や芋、豆類などを食べましょう。

     

    どれも当たり前のことのようですが、なかなか完璧には出来ないものです。自分にとって、気の気持ちの良い空間を作ることが大事です。明るい気持ちで毎日を過ごしましょう!