横浜市港北区大倉山の整骨院

診療時間
平日
[午前] 9:00~13:00
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土曜・祝日
[午前] 9:00~13:00
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大倉山整骨院 求人募集
大倉山整骨院では患者さんのよきパートナー(柔整師)であり続けたい柔整師を大募集しています。

電話:045-546-3444

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スタッフブログ

2017年11月18日(土)

睡眠導入方法

大倉山整骨院です!

人は興奮状態にあるとなかなか眠れなくなるようです。

そんな時、ぜひ試してみたい睡眠導入方法が「4-7-8呼吸法」と呼ばれる、誰でも簡単にできるものです。息を吐いて吸うのを繰り返すだけなのに驚くほど効果があるそうです。

まず息をゆっくり口から吐き出します。このときヒューっと息の音たてるのがポイントです。次に口を閉じ、4秒かけて鼻から息を吸います。そして7秒間息を止め、8秒かけて口から息を吐き出します。このときもヒューっと息の音が聞こえるように意識しましょう。

ストレスや不安を感じると、アドレナリンが血管をかけめぐり、心拍数が速くなり、呼吸が浅くせわしなくなります。しかし、この呼吸法を試すと、まるで鎮静剤を飲んだような気分になります。

是非、お試し下さい!

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)は大倉山整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。