横浜市港北区大倉山の整骨院

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大倉山整骨院 求人募集
大倉山整骨院では患者さんのよきパートナー(柔整師)であり続けたい柔整師を大募集しています。

電話:045-546-3444

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スタッフブログ

2017年12月4日(月)

内臓を元気にするストレッチ

 

皆さんこんにちは(^^♪
☆大倉山駅からエルム通りを歩いて5分、大倉山整骨院です☆

 

今日は1日晴れの予報です。

こんな日は家でゆっくりとストレッチはいかがですか?

冷えを取り除き、内臓に良いストレッチをご紹介します。

 

1 膝を立てて座り、手を身体の後ろにつく

2 両膝を思い切り右に倒す

3 元の姿勢に戻り、両膝を左に倒す

膝を倒すと同時に息を吐きます。息を吐ききったら吸いながら中心に戻し、吐きながら反対側に膝を倒します。左右10回くらいずつ行うと、おなか周りがポカポカと温まっているのを感じられると思います。胸を開いて大きく息を吸うことによって、リラックス効果も期待できます。

 

簡単なストレッチですが、呼吸に注意をしながらゆっくりと丁寧に行なって下さい。

今日は気持ちも穏やかに一週間頑張りましょう!