横浜市港北区大倉山の整骨院

診療時間
平日
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土曜・祝日
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大倉山整骨院 求人募集
大倉山整骨院では患者さんのよきパートナー(柔整師)であり続けたい柔整師を大募集しています。

電話:045-546-3444

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スタッフブログ

2018年2月10日(土)

準備運動

こんにちは! 大倉山駅を右にエルム通りをまっすぐ歩いて5分大倉山整骨院です

今日は朝からきれいな青空が広がっています。
冬と春の陽気を繰り返して本格的に暖かくなっていくこの時期、私達の身体も変化していかなければなりません。
まずは背伸びをしたり深呼吸をして、春の訪れを感じましょう。

重いコートを脱いで、いつもより少し遠くまで歩いてみようか。そんな時には、まず十分にストレッチをすることが大切です。
特に、ふくらはぎ、アキレス腱、太もも、股関節や足首を重点的に行ないケガをしないように準備しましましょう。

1.関節が柔軟になり、運動効果がUP
2.血行が良くなるので脂肪燃焼効果UP
3.捻挫・転倒などのケガを予防できる
4.腰痛・関節痛・肩の痛みなどスポーツ障害を予防できる
5.ウォーキング後の筋肉痛や疲労感が減る

ウオーキング終了後はクールダウンを行うことも非常に重要です。
急に止まるのではなく、2~3分ゆっくりと歩いて心臓のドキドキを落ち着かせ、その後ストレッチを行いましょう。

固まっていた身体を十分にほぐすことと、疲れを溜めないことが運動の効果を上げるコツです。

大倉山整骨院は、本日 午後6時まで診療しております。