横浜市港北区大倉山の整骨院

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2019年10月1日(火)

運動会の準備

今日から10月、消費税の値上げが連日ニュースになっていますね。

でも秋はそれだけではありません。食欲の秋、スポーツの秋など楽しい事がたくさんあります。

秋の運動会もその一つですね。お子さんの運動会に参加するお父さん、お母さん、ちゃんと準備をして下さい。

まずはランニングシューズを正しく履きましょう。足の大きさは左右違いがあるものです。大きい足の1㎝程度大きめのものを選びましょう。朝と夕方でサイズが変わってくるので夕方に選ぶのがベストです。

運動会前日には、充分な睡眠をとって下さい。そして食事も大切です。お刺身などの生ものや揚げ物など油の多いものは避けましょう。胃腸に負担がかかり体調を崩します。

当日の朝はエネルギー源となるごはんやパンなど炭水化物を多めに摂ります。バナナやおにぎりがお勧めです。

急な激しい運動は禁物です!前後には十分なストレッチを忘れずに!!

頑張ったはクールダウンを忘れずに。夜はゆっくりと湯船につかり筋肉をほぐし、心身共にリラックスしましょう。

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