お知らせ
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ストレッチ
ストレッチ 「ストレッチの効果」 １．基礎代謝が上がり血行を良くする。 ２．筋肉を良好な状態にする。筋肉の柔軟性をだす。 ３．関節の可動域を広げる。 ４．我怪をしにくくなる。柔軟性が高ければ大きな怪我に繋がりにくい！ ＜ […]
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アイシング
アイシングとは、氷や水などを用いて身体を局所的に冷却することです。 アイシングは負傷・疾病に対する応急処置（RICEと呼ばれる、負傷時に行うべき4つの応急処置法の一つ）、運動時の負傷の防止や筋肉痛・疲労蓄積の軽減、止血な […]
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