ストレッチ

「ストレッチの効果」
１．基礎代謝が上がり血行を良くする。

２．筋肉を良好な状態にする。筋肉の柔軟性をだす。

３．関節の可動域を広げる。

４．我怪をしにくくなる。柔軟性が高ければ大きな怪我に繋がりにくい！ ＜ストレッチをする時の注意＞

○毎日続ける　　一回しただけで満足しては効果が出にくいです。

○温まった状態でする　　筋肉が一番伸びやすい状態です。 （特にお風呂上がり）

○無理をしない　　無理に伸ばしてしまうと怪我に繋がります。

★ストレッチをする事でこれだけの良い効果が得られます。　　しかし間違った方法でしてしまうと逆に筋肉を痛めてしまう事もあります。