産後のお悩み

産後の骨盤の歪み・腰痛・体型変化

産後の身体は、出産に向けた大きな変化から回復していく途中にあります。この時期の骨盤ケアは、無理なく段階的に行うことが大切です。

産後に起こりやすいお悩みとその背景

結論として、産後のお悩みの多くは、妊娠・出産に伴う骨盤まわりの変化と、育児による新たな負担が重なって起こります。

お悩み	主な背景
骨盤の開き・歪み感	出産に向けて靭帯がゆるみ、骨盤が動きやすくなる
産後の腰痛・恥骨痛	骨盤の不安定さ、姿勢の変化
体型変化・ぽっこりお腹	腹筋の伸び・筋力低下、姿勢の崩れ
肩こり・手首の痛み	授乳・抱っこの繰り返し

妊娠中はホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯がゆるみ、出産に備えます。産後はこの状態から徐々に回復しますが、育児での前かがみ姿勢や抱っこの負担が加わり、腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎などにつながりやすくなります。

産後ケアで大切にしたいこと

産後の身体はデリケートなため、進め方に配慮が必要です。

• 無理をしない：回復の途中であることを前提に、段階的に進める
• 開始時期を守る：一般的に、産後1〜2か月以降が目安とされる（経過には個人差あり）
• 体調を最優先に：出血や痛みが強いときは控える
• セルフケアを組み合わせる：日常姿勢や軽い運動を無理のない範囲で

自己流の強い矯正や過度な運動は、回復途中の身体に負担をかけることがあります。専門家と相談しながら進めることが安心です。

産後の身体に配慮した骨盤ケア

大倉山整骨院では、産後のお悩みに対して、骨盤・背骨のバランスを検査し、骨格・骨盤矯正 × 筋・筋膜調整を中心に、産後の身体に配慮した施術を行います。矯正は痛みのないソフトな施術で、歪みにゆっくり圧をかけて整えるため、バキバキ鳴らすことはありません。

抱っこや授乳による肩こり・首こり・手首の負担には、骨格・骨盤矯正 × 筋・筋膜調整のアプローチで対応することも可能です。当院では柔道整復師をはじめとする国家資格者が対応し、お悩みに合わせた丁寧な施術を行っています。ぽっこりお腹や体型変化については、姿勢や腹部の筋肉の使い方の観点から、無理のないセルフケアもあわせてお伝えします。

産後いつから始められるか、今の体調で受けて良いかなど、開始時期のご相談も承ります。まずはお気軽にお問い合わせください。

こんな場合は医療機関へ

次のような場合は、整骨院でのケアより先に、産婦人科など医療機関での確認をおすすめします。

• 出血が続いている、量が多い
• 発熱を伴う、強い腹痛がある
• 恥骨や骨盤の痛みが激しく、歩行が困難
• 気分の落ち込みが強く、育児がつらい

産後は身体だけでなく心の変化も大きい時期です。つらさを一人で抱えず、必要なときは医療機関や周囲の支援も頼ってください。当院は近隣クリニックと連携しています。

よくあるご質問

産後ケアは「無理なく・段階的に」

産後のお悩みは、骨盤まわりの変化と育児の負担が重なって起こります。回復の途中であることを前提に、無理なく段階的に骨盤を整え、セルフケアを組み合わせることが大切です。出血や強い痛みがある場合は医療機関を優先し、それ以外は、当院にご相談ください。

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